Làm thế nào để làm dịu cơ thể trước khi đi ngủ? Hóa ra một bài thuốc dân gian làm từ những nguyên liệu thông thường có thể giúp ích. Đây là món kefir với hạt nhục đậu khấu. Uống một thức uống như vậy trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi.

Chúng tôi đã tìm ra một phương pháp đơn giản tại nhà để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Công thức pha chế một thức uống có thể trở thành nghi thức hàng đêm sử dụng các thành phần được biết đến với đặc tính làm dịu. Kefir tự nhiên, giàu thành phần hỗ trợ sản xuất melatonin, một loại hormone gây ngủ, kết hợp với hạt nhục đậu khấu, được biết đến với tác dụng làm dịu, tạo nên một hỗn hợp hứa hẹn mang lại giấc ngủ sâu và thư thái.

Tuy nhiên, chúng tôi nhấn mạnh rằng điều cần thiết là phải sử dụng hạt nhục đậu khấu tươi, vì hương thơm của nó tốt hơn so với gia vị xay sẵn. Thức uống này được khuyên dùng cho những người khó ngủ, ngủ không sâu và thường xuyên thức giấc vào ban đêm.

Khi các vấn đề về giấc ngủ trở thành vấn đề phổ biến, bạn nên tìm hiểu các phương pháp sẵn có có thể giúp giảm bớt tình trạng này và cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn.