Uống đủ nước là chìa khóa cho sức khỏe tốt, nhưng liệu thói quen uống nước vào buổi tối có làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta không? Các chuyên gia tư vấn cách cung cấp nước tối ưu cho cơ thể để không làm gián đoạn giấc ngủ đêm quý giá của bạn.

Các nhà khoa học cảnh báo rằng uống nước quá muộn có thể làm gián đoạn giấc ngủ ngon, dẫn đến tình trạng thức giấc thường xuyên và phải đi vệ sinh. Giảm nhu cầu đi tiểu vào ban đêm giúp chúng ta có thể ngủ liên tục từ sáu đến tám tiếng.

Chuyên gia về rối loạn giấc ngủ Jessica Wensel khuyên bạn nên uống cốc nước cuối cùng hai giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước và nhịp điệu giấc ngủ không bị gián đoạn.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Đây là cách duy trì đủ nước cho cơ thể suốt đêm và giúp đào thải độc tố.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc cung cấp đủ nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn cả cảm xúc của chúng ta. Giảm lượng chất lỏng nạp vào cơ thể có thể làm tăng sự lo lắng và giảm mức độ cảm xúc tích cực. Ngược lại, tăng lượng nước uống có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn.

Uống nước thường xuyên rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Rối loạn giấc ngủ do đi vệ sinh muộn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tim và làm tăng nguy cơ huyết áp cao và tăng mức cholesterol.

Để tránh mất nước và đảm bảo giấc ngủ khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên uống cốc nước cuối cùng hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian xử lý chất lỏng một cách thích hợp và đảm bảo chu kỳ giấc ngủ tự nhiên không bị gián đoạn.