Uống nước là một trong những thói quen đơn giản và hiệu quả nhất mà chúng ta có thể hình thành để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Uống đủ nước rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đây là một thủ thuật đơn giản có thể mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý.
Không phải ai cũng biết điều này, nhưng cơ thể chúng ta có khoảng 60% là nước và chúng ta mất một lượng nước đáng kể mỗi ngày qua việc đổ mồ hôi, thở và đi vệ sinh. Do đó, điều cần thiết là phải duy trì tỷ lệ nước này không đổi, nếu không chúng ta sẽ có nguy cơ bị mất nước và không thể duy trì các chức năng quan trọng ở mức 100%.
Lợi ích của nước
Một trong những tác dụng rõ ràng nhất mà chúng ta có thể nhận thấy khi thường xuyên uống 2 lít nước mỗi ngày là sự cải thiện về vẻ ngoài của làn da. Nước giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa da bị khô và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và đốm nâu. Làn da được dưỡng ẩm đầy đủ sẽ trông khỏe mạnh và rạng rỡ hơn, giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Một tác dụng tích cực khác liên quan đến tiêu hóa: nước thực sự cần thiết cho hệ tiêu hóa, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố và các thành phần dư thừa hoặc nguy hiểm khác ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện sức khỏe gan và thận.
Những tác động khác lên cơ thể
Tuy nhiên, việc cung cấp đủ nước cũng có tác dụng đáng kinh ngạc đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như hệ tim mạch hoặc não. Uống nhiều nước sẽ làm loãng máu, giúp máu lưu thông tốt hơn trong hệ thống tim mạch và giúp loại bỏ cholesterol xấu, nhưng không chỉ vậy:
- có thể kích thích sự trao đổi chất
- tăng mức năng lượng
- giảm nguy cơ đau đầu
- giúp điều chỉnh lượng glucose.
Uống nhiều nước cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến nước trở thành trợ thủ đắc lực trong việc kiểm soát cân nặng. Uống nước trước hoặc trong bữa ăn có thể giúp giảm cơn đói bằng cách hạn chế lượng thức ăn nạp vào, do đó giúp giảm lượng calo và chất béo nạp vào, có thể dẫn đến tăng cân.
Uống nhiều nước thậm chí còn có tác dụng có lợi cho não. Bộ não, phần lớn được cấu tạo từ nước, cần được bổ sung nước hàng ngày và bằng cách đó, bạn có thể giảm khả năng bị đau đầu và cải thiện khả năng tập trung. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nước ảnh hưởng tích cực đến quá trình hấp thụ glucose và lượng đường trong máu.